สวัสดีคะน้องๆ ที่ใส่ใจสุขภาพ เวลาเกือบ 3 เดือนต่อจากนี้ พี่จะขอรับอาสาดูแลร่างกายน้องๆ เอง และเรื่องราววันนี้จะแนะนำท่ากายบริหารสำหรับลดพุงสลายไขมันกัน คงถูกใจหลายคนเลยล่ะสิ




ท่าที่ 1
ยืนกางขาทั้ง 2 ข้าง แขม่วท้องและพยายามเกร็งค้างไว้ ยกแขนขึ้น แล้วเอาแขนลง ทำอย่างนี้ต่อเนื่องไปเซตละ 20 ครั้ง ทำซ้ำกันอย่างน้อย 30 ครั้ง หรือมากกว่า

ท่าที่ 2
นั่งคุกเข่ากับพื้นทับขาทั้ง 2 ข้างไว้ ชูมือขึ้นจนสุดทั้ง 2 ข้าง ก่อนที่จะเอนไปด้านหลังให้มากที่สุด แล้วค้างไว้ 8-10 วินาที จะทำให้หน้าท้องได้ออกกำลังกาย

ท่าที่ 3
ยกมือประสานกันไว้ด้านบน บิดตัวไปด้านใดด้านหนึ่งค้างไว้ 20 วินาที แล้วบิดสลับมาอีกด้าน

ท่าที่ 4
มาเล่นท่ายากกันบ้าง นอนหงายกับพื้น เหยียดตัวตรงงอเข่า 2 ข้าง เข้าหาหน้าอก ก่อนจะยกขาขึ้นเหยียดตรงไปด้านบน ค้างไว้ 3 วินาที ก่อนจะกลับมาที่ท่างอเข่า แล้วเหยียยดขาตรงเหมือนท่าเริ่มแรก ทำอย่างนี้ต่อไปอย่างน้อย 15 ครั้ง





บริหารเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง ไขมันหน้าท้องจะลดลงจนสังเกตเห็นเลยเชียวล่ะ แต่วิธีที่ดีที่สุดในการไม่มีพุงเลย คือการเลือกรับประทานอาหาร ลดหรือเลิกรับประทานอาหารที่พวกไขมัน แป้ง น้ำตาล ในปริมาณมาก รับประทานผัก ผลไม้ เพื่อช่วยในการย่อย หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอกจากจะไม่อุ้นยังมีร่างกายที่แข็งแรงสุขภาพดีอีกด้วยครับ

วิธีชมคนที่คิดว่าตัเองสวย(อย่าง ฮา)

1. เธอนี่สวยยังไง สวยยังงั้น...ไม่สวยยังไง ไม่สวยยังงั้น
2. สวยมาแต่ไกลเลย แต่ทำไมใกล้ๆแล้วไม่สวยวะ
3. สวยเหมือนลูกครึ่ง...อเมริกัน-บรามัน
4. สวยปลาสลิด (เวลากินปลาสลิด เขาตัดหัวปลาทิ้ง สังเกตมั้ย)
5. ชั้นอยากจะบอกว่าเธอสวยนะ แต่ชั้นทำใจไม่ได้จริงๆ

6. เธอสวยที่สุด..ในวัด (มีแต่พระกับเณร)
7. สวยปานศิลปินวาดไว้ ภาพแอ็บสแทร็ค
8. สวยไม่ฟังคำติฉินนินทา
9. เค้าว่ากันว่าตักบาตรด้วยดอกไม้ ชาติหน้าจะเกิดสวย
เธอน่าจะตักบาตรด้วย ปากคลองตลาดเลยนะ
10. ถ้ามีคนสวยอย่างเธอซักร้อยคน โลกคงวุ่นวายน่าดู
ผู้คนคงล้มตายกันเกลื่อน ต้นไม้ต้นไร่ตายยกโคตร เกิดกลียุดเป็นแน่


11. สงกรานต์นี้มีใครเค้ามาสาดน้ำเธอบ้างมั้ย หรือมีแต่มาดำหัว
12. ถ้าเธอจมูกโด่งอีกนิด ปากบางกว่านี้อีกหน่อย สิวไม่เยอะอย่างนี้ เธอต้องสวยมากแน่ๆ น่าเสียดายที่มันเป็นไปไม่ได้
13. เธอนี่สวยแบบคิดมาแล้ว (เหลือจากคัดอีกที)
14. เป็นคนไม่สวยกับเป็นคนบ้าคิดว่าตัวเองหน้าตาดี
ชั้น เลือกอย่างแรกนะ เธอก็น่าจะทำอย่างชั้นบ้าง
15. เธอสวยจนคนอื่นเค้าไม่อยากสวยไปด้วยเลย

16. สวยไม่บอกไม่รู้
17. ความสวยไม่คงที่ ความดีสิคงทน ฉันถึงอยากให้เธอทำความดีมากๆ จะได้มีดีกับเค้าบ้าง
18. คนจะงาม งามน้ำใจ ใช่ไบหน้า เพราะฉะนั้น ชั้นก็ว่าเธองามได้
19. สวยไม่แคร์เพื่อนร่วมโลก
20. ที่คนเค้ามองเธอเวลาเธอเดินไปไหนมาไหนน่ะ
ไม่ใช่เพราะสวยหรอกนะ เพราะแปลกย่ะ อีอุบาทว์ อุ๊ย!!! ชั้นคงไม่ได้พูดแรงไปใช่มั้ย